« Πάλε ξυπνάει της άνοιξης τ' αγέρι | Νόσος του Crohn - Ιατρική Σελίδα 71 »


Τενοντίτιδα, η πάθηση της εποχής - Ιατρική Σελίδα 70



Η τενοντίτιδα αντιμετωπίζεται συχνά στις μέρες μας κυρίως λόγω της εισβολής των ηλεκτρονικών υπολογιστών στη ζωή μας, αλλά και εξαιτίας της καθιστικής ζωής.

Πώς προκαλείται
* Η μυϊκή υπερλειτουργία είναι η κύρια αιτία της τενοντίτιδας. Όταν ο μυς "δουλεύει" παραπάνω από τις δυνατότητές του, ο τένοντας κουράζεται και δημιουργείται φλεγμονή. Συνήθως, τα άτομα ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή αυξάνουν το επίπεδο των ασκήσεών τους και αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα τενοντίτιδας. Ο τένοντας αδυνατεί να προσαρμοστεί στο νέο επίπεδο δραστηριότητας και αυτή η κατάχρηση οδηγεί με τη σειρά της σε φλεγμονή και τενοντίτιδα. * Μια άλλη συχνή αιτία εμφάνισης κλινικής εικόνας τενοντίτιδας σχετίζεται και με τις δομικές αλλαγές που συμβαίνουν στον τένοντα με την πάροδο της ηλικίας. Καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει, οι τένοντες χάνουν μεγάλο μέρος της αρχικής τους ελαστικότητας και ευκινησίας, κάτι που οφείλεται σε άγνωστους παράγοντες με πιο πιθανό, ίσως, τις αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τους τένοντες. * Μερικές φορές υπάρχει και κάποια ανατομική αιτία που προκαλεί την τενοντίτιδα. Αν ο τένοντας δεν έχει στη διάθεσή του κάποια δίοδο μέσω της οποίας να μπορεί να κινηθεί, είναι πολύ πιθανόν να ερεθιστεί και αυτό να οδηγήσει στην πρόκληση φλεγμονής. * Ωστόσο, η τενοντίτιδα μπορεί να αποτελεί και το πρώτο σύμπτωμα κάποιας δυσλειτουργίας των νεύρων και των μυών.

Επιβαρυντικοί παράγοντες
Για να αποφύγετε τα συμπτώματα της τενοντίτιδας, αλλά και τους αφόρητους πόνους της, φροντίστε να αποφύγετε ό,τι επιβαρύνει τους τένοντές σας: * Την καταπόνηση των χεριών λόγω εργασίας.
* Την έλλειψη άσκησης.
* Τη λάθος άσκηση (όσοι προσπαθούν να αυξήσουν γρήγορα τον όγκο τους βάζοντας πολλά κιλά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: δημιουργείται φλεγμονή, και σε αυτή την περίπτωση ο μυς δεν γυμνάζεται).
* Το υπερβολικό στρες (οι μύες βρίσκονται διαρκώς σε σύσπαση και δεν προλαβαίνουν να ξεκουραστούν).
 Αντιμετώπιση
* Ανάλογα με την περίπτωση, η τενοντίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με:
* Φαρμακευτική θεραπεία (με αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χορηγούνται από το στόμα ή με ενδομυϊκές ενέσεις). * Με βαθιά υπεραιμία (π.χ. με παγοθεραπεία- τοποθέτηση πάγου πάνω στην τραυματισμένη περιοχή κ.λπ.). * Βασικό "εργαλείο" για την αντιμετώπιση τής τενοντίτιδας είναι η φυσικοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις φόρτισης και χαλάρωσης των μυών.
* Τοπικές εγχύσεις κορτιζόνης για να υποχωρήσει γρήγορα η φλεγμονή, σε περίπτωση που η άρθρωση κινδυνεύει να πάθει αγκύλωση.
* Στις χρόνιες τενοντίτιδες, είναι απαραίτητη από την αρχή η έγχυση κορτιζόνης, ακόμα και αν η κινητικότητα δεν έχει περιοριστεί.

http://www.politis.com.cy/index.shtml 

giota1

Πολυ κατατοπιστικο Μαρια Το κειμενο Εγω την εχω την ρημαδα χρονια και τα εκανα ολα απο θεραπειες αλλα αυτη με αγαπησε πολυ για να με αφησει. Ενιοτε περναμε μερες πονου μαζι και τα χερια αρνουνται να συνεργαστουν αλλα το ξεπερναμε μεχρι την επομενη φορα

mariakou

Δυστυχώς είναι και θέμα προσωπικής ευαισθησίας. Το σκαρί που 'λέγαν οι παλιοί. Εγώ λόγου χάρη έχω από πολύ μικρή πρόβλημα με τα γόνατα. Όλοι μας λίγο-πολύ έχουμε τα τρωτά μας σημεία.

avatar

Εχω χρονια τενοντιτιδα και δεν θεραπευεται με τιποτα. Τα αντιφλεγμονωδη και αλλα φαρμακα αντιμετωπιζουν την τενοντιτιδα κατα την οξεια φαση. Οι φυσιοθεραπειες σου μαλακωνουν τον μυ αλλα επιστρεφει σιγουρα καποια στιγμη. Οταν τρεχω συστηματικα μια-δυο ωρες καθε μερα, δυναμωνουν οι μυες και με το καταλληλο ζεσταμα και αποθεραπεια, ο πονος στα "χερια" ησυχαζει αρκετα. Ο παγος τοπικα κανει δουλεια κατα την οξεια φαση. Απολυτη θεραπεια δεν υπαρχει.

avatar

Εχω τενοτιτιδα στον ώμο και μου κάνει την ζωή δύσκολη,τι πρέπει να κάνω για να φύγει?παρακαλώ στείλτε μου τις απαντήσεις στο kosmark71@gmail.com

supermalina

Μαράκι καλημέρα! Άρχισε να πονάει το δεξί χεράκι και μου έμοιαζε τενοντίτιδα... είπα λοιπόν και εγώ να το ψάξω τι μπορώ να κάνω και έπεσα κατευθείαν πάνω σου :)

Τύχη και μεγάλη χαρά! Καλημέραααααα :) Τελικά με πάγο θα το ξεκουράσω χεχεχεχε

mariakou

Ελπίζω μέχρι τώρα να έχει περάσει! Μα φυσικά! Πού αλλού θα έπεφτες; :))

Σε φιλώ και σου εύχομαι καλή ανάσταση με υγεία!

daidonis

Καλησπέρα, Έχω εδώ και εννέα μήνες ελαφριά τενοντίτιδα στον αριστερό μου αχίλειο. Έχω κάνει καμοιά τριανταριά φυσικοθεραπείες αλλα δεν λεει να περασει εντελώς. Ξερει να μου πει κάποιος εάν θα με βοηθήσει ο Βελονισμός? Ευχαριστώ

avatar

το 5χ5 μου εκνε τα γονατα σμπαραλια και επαθα τενοντιτιδα.2 μηνες κανω υπομονη και ξεκουραση ομως νιωθω ακομα καμενος..ισως εκανα λαθως που δεν πηγα αμεσως σε γιατρο?

avatar

είχα φοβερούς πόνους στον αγκώνα του χεριού μου και μου χορήγησαν ένεση κορτιζόνης στο χέρι.ο πόνος πέρασε για 6 μήνες και τώρα ο επανήλθε. εντομεταξύ το δέρμα μου εκεί που έβαλα την ένεση λέπτινε. οι γιατροί μου λένε διάφορα όπως, να μου ξαναβάλουν ένεση να περάσει ο πόνος να κάνω φυσιοθεραπεία, ο τελευταίος μου είπε ότι έχει επιρεαστεί τένωντας από την ένεση κορτιζόνης και ήταν λάθος που έκανα τότε να βάλω κορτιζώνη και ότι χρειαστώ και επέμβαση τελικά τι πρέπει να κάνω ? όντος η κορτιζόνη κάνει τόσο κακο?

avatar

καλησπερα εχω και εγω ενα προβλημα με τενοντιτιδα στον δελτοειδη!!λογικα απο γυμναστηριο η το μπασκετ!!παγους αντιφλεγμωνοδη και τα σχετικα τιποτα!!πρεπει να κοψω τελειως τον αθλητισμο......??

avatar

εχω τενοντιτιδα και το χαιρι μου στισ φυσικοθεραπιεσ μελανιαζει ειναι λογικο αυτο? μηπωσ κατι δεν παει καλα?

avatar

Καλημέρα. Εργάζομαι σε παθολογοανατομικό εργαστήριο και λόγω του φόρτου εργασίας η οποία είναι χειρονακτική με τον ιδιο ρυθμό όλο το 8άωρο απέκτησα κι εγώ αυτή την κακιά συνήθεια που λέγεται ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ. Θα έθελα όμως να μάθω εάν είναι κληρονονική αυτή η ευαισθησία των τεντόνων γιατί έχω δύο αγόρια που ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό (handball και ενόργανη)Σας ευχαριστώ.

avatar

ειμαι 4ο χρονων και εχω εδω και πολλα χρονια τεντονιτιδα ωμου αλλα το τελευταιο 3μηνο εχω απελπηστη απο τους πονους της νυχτερηνες ωρες εχω αφορητους πονους στον ωμο ειναι τοσο εντονος λες και εχω σπαση κοκαλο τηναζομαι απο τους πονους και ξυπναω εχετε υποψησας κατι που θα απαληνη λιγο των πονο το βραδυ ,ξυπναω καθημερηνα στης 5 το πρωι για να παω για δουλεια και με τους πονους ισα ισα που καταφερνω να κοιμηθω 3 ωρες 1

avatar

καλησπερα εμενα με ποναη φρηχτα ο ομως μου και με ξυπναη με φρικτους πονους το βραδυ τι να κανω

avatar

εχω τενοντιτιδα στον ωμο του ξεξιου χεριου.λογω της δουλειας μου(λογιστρια)και συν δισκοπαθεια και κοιλες στον αυχενα η κατασταση ειναι φριχτη.πριν 10 μηνες εκανα ενεση στον ωμο αλλα μαλλον περασε η ενεργεια και οι πονοι ειναι αφορητοι μερα και νυχτα. εχω απελπιστη.νομιζω οτι θα μεινω αναπηρη.υπαρχει αραγε φαρμακο?

avatar

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ, ΕΓΩ ΕΧΩ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΤΙΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ 3 ΒΔΟΜΑΔΕΣ, ΛΟΓΩ ΠΟΝΤΙΚΙΟΥ Κ ΦΟΡΤΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.. ΒΑΖΩ ΚΡΕΜΕΣ, ΠΑΙΡΝΩ ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ, ΑΛΛΑ ΚΥΡΙΩΣ ΜΕ ΕΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ Η ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ.. ΜΑΛΑΚΩΝΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ. ΠΑΝΤΩΣ ΧΩΡΙΣ ΑΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΕΧΩ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΘΑ ΥΠΟΧΩΡΗΣΕΙ ΕΝΤΕΛΩΣ..

avatar

kalimera sas... enw i douleia mou einai ka8istiki (logistria), den a8loumai, epa8a tenontitida gonatou :( exw edw kai 2 vdomades upoferw... ta antiflegmonodi den kanoun tpt .....

avatar

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΑΚΗ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΑΙΣΘΑΝΣΗΚΑ ΕΝΑ ΕΝΤΟΝΟ ΠΟΝΟ ΣΤΟ ΚΑΡΠΟ ΜΟΥ.ΤΟ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ ΠΟΥ ΕΜΑΘΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΧΩ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΚΑΡΠΟΥ,Ο ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΑΜΑ ΣΗΚΩΝΟ ΒΑΡΗ ΣΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ,ΞΕΧΑΣΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΩ ΟΤΙ ΔΟΥΛΕΥΩ ΣΕ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ.ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΩ

avatar

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ,ΕΓΩ ΕΧΩ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΤΙΝ ΜΙΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,ΛΟΓΩ ΔΟΥΛΕΙΑ Κ ΦΟΡΤΟΥ ΕΡΓΑΣΙΑΣ,ΠΑΙΡΝΩ ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΡΑΣΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΕΧΩ ΔΕΜΕΝΟ.ΤΙ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΩ

zouriko

Γεια σας εχω τενοντιτιδα στους ωμους και τους ξεκουραζω 40 μερες και πηγα σε εναν παθολογο και μου χωριγησε παυσιπονο.καλυτερεψε αλλα οχι τελειως!!ποσο ακομα πρεπει να το ξεκουρασω??η μηπως πρεπει να κανω κατι για να μου περασει??zouriko@hotmail.com βοηθηστε με !!ευχαριστω!!

avatar

Γεια σας!εγώ προσπαθώ να γίνω κιθαριστης και λογω μελετης έχω τενοντίτιδα στους καμπτήρες των καρπών τα τελευταία δ'υο χρόνια. Τον πρώτο χρόνο προσπάθησα με την συμβατική θεραπεία(αντιφλεγμωνώδη,ξεκούραση,υπέρηχοι, λέιζερ κλπ)άλλα τίποτα.Αυτό που με βοηθάει είναι η γυμναστική.Αφού το πρόβλημα είναι ότι λόγω φλεγμονής ο τένοντας κουράζεται και "φορτώνει" γρήγορα δύο γιατροί μου πρότειναν ως θεραπεία την αύξηση της αντοχής του τένοντα. Πλέον με συστηματική και σταδιακή δουλειά στο γυμναστήριο(και με διατάσεις των τενόντωνκαι παγοθεραπεία)ε΄χω δει πολύ καλά αποτελέσματα. Η αντοχή των τενόντων διαρκώς βελτιώνεται και οι πόνοι περιορίζονται.

avatar

Γεια σας!προσπαθώ να γίνω κιθαριστής και στην προσπάθεια αυτή έπαθα τενοντίτιδα πριν δύο χρόνια στους καμπτήρες των καρπών. Την πρώτη χρόνια δοκίμασα την συμβατική θεραπεία(αντιφλεγμονώδη,φυσικοθεραπείες με υπερήχους λειζερ κλπ και ξεκούραση ) με κανένα απολύτως αποτέλεσμα. ΤΗν δεύτερη χρονιά βρήκα καποιους αλλους γιατρους που μου έθεσαν το προβλημα διαφορετικά.Αφού το πρόβλημα έιναι ότι η φλεγονή μειώνει σημαντικά την αντοχή του τένοντα με αποτέλεσμα να κουράζεται και να πονάει γρήγορα, τότε η θεραπεία πρέπει να στοχεύει στη βελτιώση της αντοχής του τένοντα. ¨ετσι στην αρχή με έβαζαν να κάνω συγκεκριμένες γυμναστικές ασκήσεις και στη συνέχεια με έστειλαν στο γυμναστήριο να κάνω γενική γυμναστική. Το αποτελεσμα προς το παρ'ον είναι ότι η αντοχή των τενόντων έχει βελτιωθεί τρομερά και μπορώ να παίζω άνετα κιθάρα και κατά συνέπεια έχουν μειωθεί κατά πο΄λυ και οι πόνοι.

avatar

ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΕΧΩ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΑ ΣΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ ΚΑΤΩ ΣΤΟΝ ΑΣΤΡΑΓΑΛΟ ΕΔΩ ΚΑΙ 6ΧΡΟΝΙΑ...ΥΠΟΦΕΡΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΕΧΩ ΠΑΕΙ ΣΕ ΠΟΛΛΟΥΣ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΑΛΛΑ ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΚΑΙΡΟ ΕΙΝΑΙ ΚΟΡΤΙΖΟΝΗ ΕΠΑΝΩ ΣΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ...ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ ΠΟΝΑΩ ΠΟΙΟ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΙΔΙΩΣ ΤΑ ΒΡΑΔΙΑ...ΟΛΟ ΤΟ ΔΕΝΩ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΤΙΠΟΤΑ...ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΒΟΗΘΗΣΤΕ ΜΕ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΠΟΔΙ ΜΟΥ...

avatar

γνωριζει κανεις αν η τενοντιτιδα εχει σχεση με τριξιματα?

avatar

Έχω για 2 χρόνια τενοντίτιδα και στους 2 αγκώνες. Έχω κάνει από δύο εγχύσεις κορτιζόνης και στα δυο χέρια. Έχω κάνει πάνω από 10 θεραπείες με χάπια αλλά η τενοντίτιδα επιμένει. Από πάγο πάλι μετά το στάδιο των εγκαυμάτων τώρα δεν καταλαβαίνω όταν βάζω πάγο, το συνήθισα και αυτό. Καμιά ιδέα κανένας. Έρχεται ώρα που δεν μπορώ να σηκώσω ούτε τη σακούλα του σούπερ μάρκετ

avatar

Γεια σας. εχω πάθει τενοντιτιδα στο δεξιό αγκόνα εδω και 3 μήνες.Τωρα πήγα στον γιατρό και πήρα αντιφλεγμονώδη.Πριν παθω τενοντιτιδα έκανα μονόζυγο.Αν μου περάσει μπορώ να ξανα κάνω?

avatar

Σήμερα πληροφορήθηκα από τον Ρευματολόγο γιατρό που απευθύνθηκα για να εξεταστώ, ότι πάσχω από τενοντίτιδα του Ντεκερβέν. Πρώτη φορά το ακούω. Μήπως μπορείτε να με πληροφορήσετε περί τίνος πρόκειται?

avatar

kalispera.distixws k egw upoferw apo tenontitida sto omo.eixe ksekinisi apo to xeri mou logo ergasias.den to ksekourasa k mou exei kanei flegmoni ston omo.piga se giatro mou edwse kapoia antiflegmonodi xapia ta opoia kanane gia ena mina douleia.k twra me exei piasei pali se megalitero bathmo o ponos.thelw mia simvouli den thelw na kanw enxisi kortizonis giati eimai poli mikrh akoma gia na ksekinw apo twra kortidones....ti mpwro na kanw wtse na me afinei ligo o ponos... niothw ena pono san na mou travane ton omo k na mhn ton afinoun.upoferw apo tous ponos exw xasei ton upno mou k thn hremia mou.k paratirisa oti klonizontai pio poli ta neyra mou.

avatar

ΟΛΑ ΤΑ ΤΕΝΟΝΤΙΚΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΟΥΝ. Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΚΚΕΝΤΡΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΑΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΕΠΩΔΥΝΩΝ ΚΙΝΗΣΕΩΝ. ΟΛΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΜΟΝΑ ΤΟΥΕ ΔΕ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΠΟΛΛΑ. ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ-ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ ΑΦΟΥ ΤΟ ΜΕΛΟΣ ΦΟΡΤΙΖΕΤΑΙ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ.

Ο ΣΩΣΤΟΣ ΟΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΕΝΟΝΤΟΠΑΘΕΙΑ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕς ΣΤΑ ΑΡΘΡΑ ΤΟΥΔΡ ΣΤΑΣΙΝΟΠΟΥΛΟΥ-MAFFULLI, KHAN KTL

avatar

Παιδιά και εγώ έχω τενοντήτηδα (απο χοντρη βλακια) και την εχω κανα 6μηνο και δεν λεει να μου περάσει. Εκανα φυσηκοθεραπειες,πηρα αντιφλεγμονώδη ξεκούρασει κλπ αλλα τπτ. Απλα μειωνόταν λιγάκη αλλά ποτε δεν με αφησε ύσηχο να ξανα κάνω κεινήσεις κανονικότατα. Αν και τωρα με την γυμναστική μου φενεται αρχισε να καλητερέυει αλλα απο οτι βλεπω εδω και ακουω καπου καπου μενει για παντα η τενοντίτιδα και μπορει να ξαναέρθει οπιαδήποτε στιγμή. Δεν ειπάρχει τροποσ να φηγει μια για πάντα ή να κανεις κατι και να μιν ξαναεπανέλχεται χωρης σοβαρό λογο?? Όπιος ξέρει καλα πανω στο θέμα ας γραψει σχόλιο να δω. Είναι και κρίμα να μην μπορω να γυμναστω μιας και είμαι μονο 17χρονον! :S.

Μακαρι να φτιάξει σύντομα και να φυγει για παντα αν και αρχιζω να χανω καθε ελπιδα :S.

hnikol

Καλημέρα, είχα πάθει στον καρπό σε σημείο να μην μπορώ να ανεβάσω το παντελόνι μου από τον πόνο. Έκανα φυσικοθεραπεία κι επανήλθε η κινητικότητα, αλλά δεν μπορούσα να στηριχτώ στο χέρι. Άρχισα έτσι να κάνω ασκήσεις που μου έδειξε ο φυσικοθεραπευτής και να βάζω πάγο προληπτικά, εννοώ με την ελάχιστη ενόχληση. Τις ασκήσεις αρχικά τις έκανα χωρίς βάρη και με τον καιρό με "βαράκια" (πακέτο μακαρόνια, μπουκαλάκι με νερό) και με τον καιρό αύξανα τα βάρη. Στη δουλειά έμαθα να δουλεύω το ποντίκι και με τα 2 χέρια, έτσι κατά διαστήματα (κάθε 2 βδομάδες) του αλλάζω χέρια. Επίσης κατέβασα ένα δωρεάν προγραμματάκι από το http://www.workrave.org/welcome/ που σου υπενθυμίζει να κάνεις διάλειμμα από τον υπολογιστή, ανάλογα με το πόση ώρα και πόσα "χτυπήματα" πληκτρολογίου ή ποντικιού έχεις κάνει. Έχει και κάποιο "μεγάλο" διάλειμμα στο οποίο δείχνει τι ασκήσεις "ξεμουδιάσματος" πρέπει να κάνεις. Προσωπικά πιστεύω ότι με επιμονή και υπομονή μπορεί να ξεπεραστεί. Για αυτούς που την έπαθαν λόγω γυμναστικής, απ'οτι έχω καταλάβει καλό είναι να βάλουμε στο πρόγραμμα και τα βαράκια ώστε να δυναμώσουν οι μύες μας για να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της γυμναστικής που κάνουμε, έτσι ώστε να μην "εμπλέκονται" κι επιβαρύνονται οι τένοντες.

avatar

Παιδια έχω τενοντιτιδα Υπερακανθίου στο δεξι ώμο. Υποτροπίασε 3η φορα σε ενα χρόνο μαλλον απο το γυμναστηριο. Είμαι 40 ελευθερος τόριξα στα βαρη απο τα 35 κ με χτυπησε τωρα.Δυστοιχως το gym ηταν ολη η ζωή μου και τωρα παω μονο για διάδρομο και νιώθω μερικώς ανάπηρος. Απο όσους εχουν τενοντιτιδα, όλοι λενε οτι δεν περνάει ποτέ εντελως κ επανερχεται. Μηπως τελικα ειναι μιά διαρκής ανπηρία που οι γιατρί γι λόγους ανθρωπιστικους αποφευγουν να παραδεχτουν?

avatar

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΙΣΤΟΡΙΑ:: 2 χρονια τωρα και οι 2 μου αγκωνες εχουν τενοντιτιδα.το επαθα τελος 2ας λυκειου απο υπερβολικη ασκηση με μονοζυγο.μεχρι αρχη 3ης λυκειου εκανα θεραπεια με φαρμακα και φυσιοθεραπειες αλλα με κανενα αποτελεσμα καθως επρεπε συνεχως να γραφω..ετσι εφτασε το καλοκαιρι και αρχισαν τα εντατικα φροντιστηρια για 3η λυκειου.οι απαιτησεις πολλες και ο πονος αφορητος..τον αυγουστο εκανα πολλα μπανια(γυμναστικη ομως,οχι πλατσουρισμα) και πηγα πολυ καλυτερα...Ομως τα χειροτερα θα ερχονταν:: τα χερια μου δεν ειχα γιατρευτει και αρχισε ο επικος αγωνας για τις πανελληνιες..ΠΕΘΑΝΑ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟ..θυμαμαι μετα απο διαγωνισμα να εχω δακρισει, και οχι μονο μια φορα..παρα τους πονους που δυσκολευαν την προσπαθεια μου εβγαλα 19600 και περασα πολιτικων μηχανικων..Ξαναπηγα σε γιατρο και μου εκανε ενεση κορτιζονης,αλλα ακομα ποναω(ο γιατρος καθηγητης πανεπιστημιου)..............................ΣΑΣ ΛΕΩ ΟΛΗ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ ΓΙΑ 2 ΜΟΝΟ ΛΟΓΟΥΣ 1) ο ανθρωπος εχει τεραστιες δυναμεις και αντοχες.μπορει να καταφερει σχεδον τ παντα 2)παλευω 2 χρονια να γινω καλα και οι αγκωνες δεν γιατρευονατι με τιποτα(φυσικα το 1ο εξαμηνο προσπαθησα να τα ξεκουρασω οσο περισσοτερο γινονταν,μετα εκανα και την ενεση).δεν νομιζω να γινω ποτε εντελως καλα αλλα θα συνεχισω να ψαχνω..μην απογοητευεστε,αμα βρω λυση θα σας πω αμεσως..ξερω ποσο αφορητος ειναι ο πονος-----αν καποιος μπορει να μου πει δυο πραγματα παραπανω ας μου στειλει mail στο zisakos55@hotmail.com---ευχαριστω πολυ,κουραγιο και αισιοδοξια!!

avatar

geia sas prin dyo xronia eixa tenoditida yperakanthioy eixa blalei magnitiki ekana enesis pira orismena farmaka meta apo ligo kero malakose kai perase prin ena mina to zorisa ligo to xerei moy kai trelenome ston pono piga ston giatro moy edwse farmaka kai mia alifi alla tipote prepei na kanw ksana enesis? ti prepei na kanw twra? sas efxaristo

avatar

re paidia ti apaisiodoksia einai auti ....ta exw paiksei...egw simera piga sto giatro kai mou eipe oti eimai sta prwwra tis tnontitidas sthn axileia pterna....ti gia panta einai auta exwkatatromaksei eimai 18 kai exw perasei teffa o athlitismos einai oli mou i zwi mono i idea oti den tha ksanatreksw me kanei na klaiw ...parakalw an kseretai kati help me to e-mail mou einai starci-22-@hotmail.com euxaristw

avatar

Καλησπερα και απο εμενα.Και γω ειμαι μια απο τα ιδια με ολους οσους διαβασα.Εχω τενοντιτιδα και στα 2 χερια.Λιγο τα βαρη του γυμναστηριου..λιγο τα μουσικα οργανα που ασχολουμαι και την εχω παθει.Τραβιεμαι απο το 2006.Εχω κανει και φυσιοθεραπειες στο ενα χερι και περασε.Ωστοσο επανηλθαν καποιες ενοχλησεις.Σαν παθων και οσο το εχω ψαξει θα σας προτεινω τα εξης απο συζητησεις με ιατρους,φυσιοθεραπευτες και αθλητες.Δεν ειμαι ειδικος.Σας παραθετω τι με εχει βοηθησει απο προσωπικη εμπειρια.Οντως ομως δεν εχουν περασει ποτε τελειως τα χερια.Μια ετσι μια αλλιως.Αλλα πιστευω οτι η σωστη ασκηση βοηθαει και δυναμωνει.

-Να κανετε πολλα μπανια στην θαλασσα.Αν μπορειτε γενικα να κολυμπατε ολο το χρονο ακομα καλυτερα.Ηπια κολυμβηση ομως οχι να το παρακανετε.Η κολυμβηση εχει μακροχρονια αποτελεσματα κ συνισταται τοσο θεραπευτικα οσο και σαν ειδος αθλησης.Προσωπικα μια χρονια εκανα 45 μπανια και την επομενη χρονια δεν ειχα ουτε μια ενοχληση στα χερια κανοντας και πολυ εξαντλητικη γυμναστικη τοσο αεροβια οσο ασκηση και με βαρη.

-Χρηση παγου.Η εντριβη με παγο κανει πολυ καλο ιδιως μετα απο μια προπονηση η οποτε εχετε πονο.Προσωπικα εβαζα παγο τουλαχιστον 4 φορες την ημερα.Και τωρα ακομα.

-Διατατικες ασκησεις.Το σωμα μας εχει παρα πολλους μυες.Οι διατατικες ασκησεις μπορουν να μας βοηθησουν να δυναμωσουμε τους μυες που εχουν προβλημα και κατ επεκταση να αντεχουν περισσοτερο την καταπονηση.Ωστοσο θα χρειαστει να συμβουλευτειτε εννοειται εναν ειδικο.

Αυτα απο μενα.Καλοκαιρακι μπαινει.Ελπιζω και φετος να καταφερω να κανω πολλα μπανια.Παιδια κουραγιο.Να σκεφτεστε οτι πολυς κοσμος σας νιωθει και σας καταλαβαινει.Ομως με λιγη θετικη σκεψη και εφευρετικοτητα ολα γινονται.Να στε καλα.Καλο καλοκαιρι!

avatar

ego eimai 38 kai doulevo os kommwtria 20 xronia exo 10 xronia pou ipofero apo tenontitida ston omo ..... olo kai kati exo kai ston auxena ..... ta antiflegmonodi kai ta miohalarotika kai i fisiotherapia den kanoun tipota .... ti teleftaia magnitiki edikse meriki riksi tou tenonta ....zo me enan aforito pono 24 wres ..... exo nevra exei xalasei i piotita tis zois mou kai den ksero ti na kano !!!!!!!!!!!!!!!!!!11

avatar

Έχω κάνει από δύο εγχύσεις κορτιζόνης και στα δυο χέρια. Έχω κάνει πάνω από 10 θεραπείες με χάπια αλλά η τενοντίτιδα επιμένει. Από πάγο πάλι μετά το στάδιο των εγκαυμάτων τώρα δεν καταλαβαίνω όταν βάζω πάγο, το συνήθισα και αυτό. Καμιά ιδέα κανένας. Έρχεται ώρα που δεν μπορώ να σηκώσω ούτε τη σακούλα του σούπερ μάρκετ

avatar

Δεν ξέρω αν βοηθήσω κάποιον αλλά θα πω την ιστορία μου. Εγώ είχα πόνους στα χέρια πήγα στον γιατρό και μου είπε επικονδυλίτιδα. Έκανα θεραπεία δηλ, φυσικοθεραπεία, αντιφλεγμονώδη αλλά τίποτα. Μετά απο λίγους μήνες και ενώ συνέχιζα να πονώ στα χέρια, είχα πόνο στους ώμους και στην ωμοπλάτη. Πάω πάλι στον γιατρό, τενοντίτιδα ώμου. Πάλι φυσικοθεραπείες αλλά πάλι τίποτα. Πέρασαν 2-3 χρόνια με πολύ πόνο και ενώ γλύριζα απο γιατρό σε γιατρό ένας νευρολόγος έκανε την σωστή διάγνωση..... Ινομυαλγία!!! Τα συμπτώματα είναι τα ίδια με τα μυοσκελετικά και οι γιατροί μπερδεύονται και γι' αυτό αργούν κάποια χρονάκια να κάνουν σωστή διάγνωση.

avatar

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΕΧΩ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΥΣ ΟΜΟΥΣ ΠΗΓΑ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΓΡΑΨΕ ΜΑΓΝΗΤΙΚΗ ΟΤΑΝ ΤΗΝ ΕΚΑΝΑ ΤΗΝ ΠΗΓΑ ΣΕ ΔΥΟ ΓΙΑΤΡΟΥΣ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΤΟ ΙΔΙΟ ΤΕΝΟΝΤΙΤΗΔΑ ΚΑΙ Η ΑΑΠΟΣΤΑΣΗ ΣΤΑ ΚΟΚΑΛΑ ΛΕΝΕ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΗ ΜΟΥ ΕΔΩΣΑΝ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ ΚΑΙ ΦΥΘΣΙΟΘΕΡΑΠΙΕΣ ΤΩΡΑ ΠΕΡΝΩ ΧΑΠΙΑ ΚΑΙ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΤΑ ΙΔΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΠΕΙ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ

avatar

ειμαι κι εγω 13 χρωνων και υποφερω απο τενοντιτιδα ολο κανω φισιοθεραπειες αλλα δεν βλεπω βελτιωση.Σασ πρωτηνω κολυμπι... .

avatar

γεια σαςςς..εχει 1 με 2 μηνες που επαθα τενοντιτιδα και υποφερω απο τον πονο,με αποτελεσμα να μην μπορω να κανω καποιες ασκησεις που χρειαζεται να κανω..οπως σπαγγατο και γενικως καποια ανοιγματα που πρεπει να κανω γιατι αθλουμαι..παρεπιπτοντως χορευω.Εχει μια βδομαδα που πηγα σε εναν ορθοπεδικο και μου ειπε πως εχω τενοντιτιδα στο προσαγωγο..επισης μου ειπε να μην το κουραζω..και να μην το κανω να με ποναει και θα μου περασει..δεν βλεπω καποια προοδο ομως..!!!!μηπως εχετε καποια αλλη λυση να μου προτεινεται..??

Το σχόλιο σας

Αποστολή ως αβάπτιστος -

XHTML: Μπορείτε να χρησιμοποιείσετε τα tags: <a href= title=> <abbr title=> <acronym title=> <b> <blockquote cite=> <code> <em> <i> <strike> <strong>


Η κατατομή μου

mariakou mariakou
Κρήτη
Η κατατομή μου

Θα σας το πω στεριά όταν θα βρω με μήνυμα σταλμένο σε μπουκάλι της θάλασσας σαν θα 'χω δει τα κάλλη και την ψυχή μου που θα παίζει στον αφρό


Εικονική λογοτεχνία και www.ποίηση.gr
Powered by pathfinder blogs






Crazy Greek Poets Blog


Τελευταίοι σύνδεσμοι



Πρόσφατες δημοσιεύσεις

Η ΖΩΗ ΜΑΣ (2 comments)
Η ζωή μας τι είναι; Να! Λίγες ώρες που διαβαίνουν....

ΑΣΕ ΜΕ ΝΑ ΧΑΘΩ (3 comments)
ασε με να χαθω στα επαναστατικά μου χρώματα μέσα μου...

ΕΣΥ... (2 comments)
Έχεις την αίσθηση του πάθους και τη μυρωδιά του...

Η κραυγή της ξαστεριάς (11 comments)
Δυο τσιγάρα μιας αυγής που παραστράτησε ο αντίλαλος...

ΟΙ ΜΥΡΩΔΙΕΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΜΟΥ ΤΗΣ ΑΛΗΘΕΙΑΣ (11 comments)
Από τη θάλασσα τη μαύρη της συνήθειας, σε χαιρετώ...

Παιχνίδια της μοίρας (3 comments)
Ο μαστρο-θάνατος συνταγές κάνει: γυμνοί και μόνοι...

Believer... (0 comments)
Σφαιρική και άφθαρτη Η μοναξιά των στιγμών...

ΠΟΤΑΜΙ (6 comments)
Ένα κορίτσι μ' άσπρα γέρικα μαλλιά Και πίσω απ' το...


Δημοφιλέστερες εγγραφές

Ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα) - Ιατρική... (180)
Λεύκη - Ιατρική Σελίδα 73 (170)
Χονδροπάθεια της επιγονατίδας - Ιατρική Σελίδα... (82)
Το χέρι ... (72)
Νόσος του Crohn - Ιατρική Σελίδα 71 (55)

Τελευταία σχόλια

Λεύκη - Ιατρική Σελίδα 73
Vitiligo Treatment: You need to be careful, however, before you decide the kind of...

Λεύκη - Ιατρική Σελίδα 73
ΜΑΙΡΗ: ΓΕΙΑ ΣΑς, ΕΧΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΛΕΥΚΗ Η ΟΠΟΙΑ ΜΟΥ ΕΜΦΑΝΙΣΤΗΚΕ ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙ...

Ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα) - Ιατρική...
αλεξιος: Έχω ξαναγράψει σε αυτή εδώ την σελίδα Σας ενημερώνω ότι πάσχω...

Ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα) - Ιατρική...
valentinos: Για σας παιδια.Δεστε αυτη την σελιδα ενας Αμερικανος ο οποιος...

Ποδάγρα (ουρική αρθρίτιδα) - Ιατρική Σελίδα 76
Αντωνης Φυλακτου: Δειται το βιντεο http://www.youtube.com/watch?v...





View blog authority
Add to Technorati Favorites




ask2use.com: Επιτρέπεται η αντιγραφή όλου του κειμένου
ask2use.com: Δεν είναι απαραίτητη η πληρωμή
ask2use.com: Επιτρέπεται η κερδοσκοπική χρήση με δωρεά σε φιλανθρωπική οργάνωση
ask2use.com: Υποχρεωτική η αναφορά πηγής
ask2use.com: Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή χωρίς άδεια


GreekBloggers.com


users online


MindBlog Network








eXTReMe Tracker


SYNC BLOGS


SYNC ME @ SYNC


In the News


Blogarama - The Blog Directory


Πρέπει να συμβουλεύεστε τον προσωπικό σας ιατρό για οποιαδήποτε κατάσταση, ασθένεια ή ενέργεια σας, χωρίς να παραβλέπετε την ιατρική του συμβουλή. Το Ιστολόγιο αυτό είναι καθαρά ενημερωτικό, δεν αντικαθιστά τον ιατρό σας και ούτε παρέχει ιατρικές συμβουλές.


Αναζήτηση στα ελληνικά blogs.


Poetry Blogs - Blog Catalog Blog Directory